体においしい簡単レシピ

トップページ › 体においしい簡単レシピ › チェック5 外食する時は、メニューやお店を選びましょう

5.外食する時は、メニューやお店を選びましょう

野菜の多いメニューのイラスト

外食や中食でも、野菜の多いメニューや定食やセットメニューを選びましょう!
※中食(なかしょく)・・・外から既製品を買ってきて家で食べること。

単品メニューには、野菜料理をプラスしましょう。特に昼の外食では野菜がポイントです。

ご飯の量に気をつけよう
  • 例1)かけうどん+おでん(大根、すじ肉)又はしっぽくうどん
  • 例2)丼もの+青菜のお浸し
  • 例3)カレーライス+野菜サラダ
  • 例4)ご飯と焼き魚→ご飯と焼き魚+野菜の煮物、具だくさんの味噌汁

野菜料理が食べられるお店を選びましょう

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