体においしい簡単レシピ

トップページ › 体においしい簡単レシピ › チェック4 主食・副菜・主菜をそろえよう

4.主食・副菜・主菜をそろえよう

基本は毎食、主食・主菜・副菜の3品がきちんとそろっていること。
主食1品、主菜1品、副菜1~2品をとるようにしましょう。牛乳・乳製品、果物は、1日のどこかでとればOKです。

食事バランスガイド

食事バランスガイドは、食事を大きなコマに見立てて5つの品目に区分し、1日の適度な食事量を表記しています。
自分に必要な食事の適量や、ふだん食べすぎているもの、不足しているものをチェックしてみましょう。

主食・副菜・主菜の例のイラスト

食事バランスガイドイラスト