健康な体をつくる朝食（親子で考えた朝ごはん）

玄米パン・ミックスジュース・オムレツ・野菜炒めりんご入りヨーグルト

この献立でとれる食品数　

16品

栄養価の概算

エネルギー　686 Kcal、たんぱく質　32 g 、
脂質　25 ｇ、 炭水化物　 78 ｇ 、塩分　 2.4 g

主な作り方のポイント

＜リサイクルオムレツ＞

冷蔵庫にあった材料でオムレツの具を作りました。 結構カラフルな具になりました。

＜りんご入りヨーグルト＞

りんごは皮をむかずに切ると色が鮮やかになります。

一人分の材料と分量

担当者の声

野菜が嫌いなので野菜ジュースを利用してみた。
前日の残り物を利用して野菜炒め、冷蔵庫にあるものでオムレツを作った。