今日も健康！　３・３・３０（さんさんさんまる）運動！

食事は３食しっかり食べよう

毎食３つの器（主食・主菜・副菜）をそろえよう

• 主食　飯・パン・めんなどの穀類
　
• 主菜　魚・肉・卵・大豆製品などを使った料理
　
• 副菜　野菜・芋などを使った料理

１日に３０食品を食べよう

1. お米のように何回も食べるものは１食品と数える。
　
2. 魚や肉は種類が異なればそれぞれ１食品と数える。
　
3. 市販のハンバーグ等調理ずみのものは１食品と数える。
4. 調味料は、砂糖、マヨネーズ、ドレッシング、みそだけ数える。
5. 酒類、清涼飲料水は数えない。